Мастер-Класс - Упражнение № 9

Упражнение 9: «Катя»

Барьеры расставляют на небольшой высоте, где спортсмен выполняет (не через середину барьера, а сбоку) упражнение высокое поднимание бедра, одновременно перенося одну из ног через барьер. В этом упражнении очень важно, чтобы спортсмен действовал как мячик, отскакивающий от пола, и старался акцентировать отталкивание и подпрыгивание вверх, во время которого одна нога переносится через барьер. Затем он меняет сторону и уже другую ногу переносит через барьер. Но надо обратить внимание, что нога, не переносящаяся через барьер должна подниматься так же высоко, и ритм исполнения этих упражнений должен быть равномерным, как одной, так и другой ногой. Звук от приземления звучит абсолютно монотонно: там-там, там-там. Если выполняем упражнение в один шаг, то фаза полета более длинная и ритм звучит примерно так: татам — татам. Это значит, что во время полета у спортсмена более долгая фаза, а во время приземления толчковой ноги это движение укорачивается. Это два совершенно разных упражнения. Хотя внешне кажется одно и то же. Спортсмены, освоившие упражнение «Катя», никогда не будут страдать в беге от такой ошибки, как захлест ног сзади. Бедра будут обязательно выноситься вперед и с захватом земли. Это очень сложное упражнение, но интересное, полезное и значительно меняет качество бега.

Dim lights

(Страница 10 из 12)